Khóa học Nấu ăn các món ăn gia đình cho người lớn và trẻ em, có mở lớp buổi tối – Điện thoại / Zalo tư vấn: 0988 912 205.

“Học nấu ăn ngon” để có những bữa cơm gia đình bổ dưỡng, hấp dẫn cho người thân và bạn bè đã trở thành nguyện vọng của không chỉ các bạn trẻ mà còn là của những người nội trợ lâu năm.

Với các cô bé, cậu bé hàng ngày bận rộn với bài vở mà rất ít khi làm việc nhà, không biết nấu ăn. Trong dịp hè, việc tham gia những khóa học nấu ăn nhẹ nhàng mà bổ ích là hoạt động vừa có tính giải trí vừa rèn luyện kỹ năng sống cho các em.

Vì vậy, đối tượng tham gia các lớp dạy nấu ăn gia đình luôn đa dạng, đó là:

- Những bạn trẻ chưa biết nấu ăn vì còn đang bận rộn với học tập và làm việc.

- Những bạn gái sắp trở thành “nàng dâu” muốn ghi điểm với gia đình chồng bằng những bữa cơm ngon.

- Các bà nội trợ lâu năm đang đau đầu về thực đơn “hôm nay ăn gì”, hoặc muốn cải thiện kỹ năng nấu nướng của mình.

- Những cô bé, cậu bé ở độ tuổi từ 8 - 15 thích nấu ăn, hay muốn học nấu ăn để có thể tự nấu ăn cho bản thân khi bố mẹ vắng nhà, hoặc khi đi du học, đi học xa nhà.

Để đáp ứng nhu cầu học nấu ăn của mọi lứa tuổi, Trung tâm liên tục mở các lớp dạy nấu ăn cơ bản – học nấu ăn gia đình phù hợp với từng lứa tuổi với thời gian linh hoạt.

Thông tin cụ thể như sau:

CÁC KHÓA HỌC NẤU ĂN CƠ BẢN – NẤU ĂN GIA ĐÌNH

Địa chỉ: 1/ Số 19 ngõ 68 phố Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

2/ Số 6 ngõ 97 phố Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 024. 3784 2523  -  0988 912 205  -  0906 195 155

Facebook:  https://www.facebook.com/hocnauanngonodau

Đăng ký tại: http://bit.ly/dkh-na

A- Khóa học Nấu ăn gia đình (cho người trên 17 tuổi)

  • Thời lượng khóa học: 9 buổi
  • Lịch học: 2 – 3 buổi/1 tuần (có lớp chiều và lớp tối)
  • Số lượng học viên: 5 - 10 học viên/1 lớp
  • Nội dung khóa học Nấu ăn gia đình – tham khảo tại: https://tuyensinhhanoi.edu.vn/day-nau-an-gia-dinh/

B- Khóa học Nấu ăn cơ bản dành cho trẻ em (cho trẻ em từ 8 - 16 tuổi):

 

 

Tags: học nấu ăn ngon ở đâu, khóa học nấu ăn gia đình, lớp học ăn cơ bản, lớp dạy nấu ăn dành cho trẻ em, khóa học nấu ăn gia đình giá rẻ, khóa học nấu ăn gia đình tại hà nội, lớp học nấu ăn tại hà nội, học nấu ăn gia đình, Lớp học nấu ăn cho trẻ em, lớp dạy làm bánh dành cho trẻ em, trường nào dạy nấu ăn cho trẻ em. Lớp dạy các bé làm bánh, khóa học làm bánh cho bé, lop day tre em nau an, lớp dạy nấu ăn cho bé. Hoc nau an cho tre em o dau, day nau an cho tre em, trường dạy nấu ăn, lớp học nấu ăn cơ bản ở hà nội, dạy học nấu ăn. Lớp dạy nấu ăn cơ bản ở Cầu Giấy, học nấu ăn ở đâu, học nấu ăn tại Đống Đa, lop hoc nau an cho tre em, lớp học nấu ăn tại Cầu Giấy.

 HỌC NẤU ĂN ĐỂ MỞ QUÁN – lựa chọn để khởi nghiệp kinh doanh thành công!

Với sự phát triển của các ngành dịch vụ, thì thị trường kinh doanh ẩm thực luôn đầy tiềm năng! Nếu bạn đang có ý định kinh doanh thì tại sao không bắt đầu từ việc kinh doanh một quán ăn - nhà hàng. Sẽ có vô vàn lựa chọn phù hợp với tiềm lực kinh tế của bạn và nơi mà bạn đang sống, hoặc dự định khởi nghiệp.

Học nấu ăn mở quán!
Các khóa học lẩu nướng bbq, nhân bánh mì, học nấu phở mở quán luôn thu hút học viên!

Nếu bạn có 1 địa điểm kinh doanh lí tưởng và tài chính kha khá, bạn có thể mở những nhà hàng tương đối, nhưng nếu bạn không quá dồi dào về tài chính bạn có thể mở 1 quán ăn nhỏ - bình dân, hay thậm chí chỉ cần 1 chiếc xe đẩy cũng được.

Thành công và lợi nhuận trong kinh doanh ẩm thực không phụ thuộc vào quy mô nhà hàng - quán ăn của bạn. Mà phải là sự nhạy bén về nhu cầu ẩm thực của khách hàng và chất lượng các món ăn do bạn tạo ra. Vì vậy, hãy bắt đầu vào lĩnh vực kinh doanh này bằng việc lựa chọn đăng ký ngay 1 khóa học nấu ăn mở quán!

Với kinh nghiệm 20 năm đào tạo chuyên nghiệp (Trường Trung cấp Đông Đô) và gần 10 năm đào tạo Nấu ăn cho người làm kinh doanh (Trung tâm Học Món Việt), chúng tôi sẽ:

- Định hướng cho học viên nắm bắt thị hiếu khách hàng để lựa chọn món ăn kinh doanh;

- Tổ chức đào tạo truyền nghề: công thức chuẩn - thực hành 100% - học 1 thầy 1 trò;

- Tư vấn setup và cung cấp dịch vụ setup nhà hàng theo từng giai đoạn (nếu có nhu cầu);

THÔNG TIN CHI TIẾT LIÊN HỆ: 0988 912 205 – 024. 3784 2523 (cô Hạnh)

Địa chỉ đào tạo:

1/ Số E21, ngõ 68 phố Trung Kính, phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

2/ Số 6, ngõ 97 phố Phạm Ngọc Thạch, phường Kim Liên, Đống Đa, Hà Nội

Facebook: https://www.facebook.com/truongdaynauanhanoi/

Website: http://www.trungcapnauan.net/

Sau đây là 1 số khóa học nấu ăn cho người làm kinh doanh để bạn có thể tham khảo:

1- Khoá học Lẩu - nướng BBQ

Nội dung cơ bản của khóa học nấu ăn mở quán Lẩu - nướng BBQ:

+ Cách lựa chọn và bảo quản các loại nguyên liệu tươi ngon nhất;

+ Cách sơ chế, cắt, thái, chặt và trình bày đĩa nguyên liệu món lẩu, đồ nướng đẹp mắt;

+ Công thức và quy trình định lượng chế biến các loại sốt ướp, sốt chấm đồ nướng;

+ Công thức và quy trình chế biến các món lẩu một cách thơm ngon, đặc trưng;

+ Tư vấn lên thực đơn kinh doanh, định lượng - định giá khi bán compo, hoặc buffet;

+ Tư vấn mở quán và giới thiệu địa chỉ cung cấp nguyên liệu cho các nhà hàng quán ăn;

khóa học lẩu nướng bbq cho người mở quán
Kinh doanh lẩu nướng luôn thuận lợi ở bất cứ mùa nào trong năm!

Thời gian học và học phí: 

·       Học phí: từ 4.500.000 đồng – 7.500.000 đồng/khóa

·       Thời gian học: theo đề xuất của học viên

2- Khóa học làm Nhân bánh mì kẹp

Nội dung cơ bản của khóa học nấu ăn mở quán bánh mì:

+ Cách lựa chọn và bảo quản các loại nguyên liệu tươi ngon nhất;

+ Công thức và quy trình chế biến các loại Nhân bánh mỳ từ phổ biến, đến đặc biệt riêng;

+ Công thức và quy trình chế biến các loại sốt đặc biệt kèm theo nhân bánh mì;

+ Cách chế biến và sử dụng các nguyên liệu phụ ăn kèm trong Nhân bánh mỳ;

+ Hướng dẫn định lượng và định giá thành cho bánh mì để kinh doanh hiệu quả;

+ Tư vấn mở quán, hoặc chuỗi cửa hàng bánh mì;

Mở quán bánh mì "1 vốn 4 lời" luôn thuận lợi ngay cả khi dịch bệnh kéo dài!

Thời gian học và học phí: 

·       Học phí: từ 4.500.000 đồng – 6.000.000 đồng/khóa

·       Thời gian học: theo đề xuất của học viên

3- Khóa học nấu Phở - Bún cho người làm kinh doanh

Nội dung cơ bản của khóa học nấu ăn mở quán Phở:

+ Cách lựa chọn, sơ chế và bảo quản nguyên liệu tươi ngon;

+ Cách định lượng nguyên liệu – định giá thành sản phẩm để kinh doanh hiệu quả;

+ Cách chế biến và bảo quản nước dùng theo phương pháp truyền thống và hiện đại;

+ Cách định lượng, ướp hương, nêm nếm gia vị nước dùng theo khẩu vị ba miền;

+ Cách nhúng bánh phở - nhúng bún, cắt thái nguyên liệu bằng tay, bằng máy...

+ Tư vấn cách set up quán chuẩn truyền thống để KH có cảm nhận tốt  từ cái nhìn đầu tiên;

lớp dạy nấu phở mở quán kinh doanh
Học nấu phở mở quán luôn phù hợp với mọi đối tượng kinh doanh!

Thời gian học và học phí: 

·       Học phí: từ 4.500.000 đồng – 6.000.000 đồng/khóa

·       Thời gian học: theo đề xuất của học viên

 

Ngoài ra: còn có các khóa học món Nhậu mở quán (học nấu ăn mở quán nhậu), Khóa học cơm văn phòng, Cơm tấm, Cơm niêu, khóa học pha chế đồ uống và tư vấn mở quán cà phê, … với nội dung học tùy chọn theo đăng ký của học viên.

-----------------------------------------------------

 

 

Tags: học nấu ăn mở quán, dạy nấu ăn cho người làm kinh doanh học nấu các món lẩu, dạy nấu phở mở quán, học lẩu nướng, học nấu lẩu, học nấu ăn để mở quán lẩu, khóa học lẩu nướng, học nấu các món lẩu, học lẩu nướng bbq, học nấu bún phở, học nấu phở gia truyền, học nấu phở hà nội, trung tâm dạy nấu phở, học nấu phở ở đâu, dạy làm nhân bánh mì, học làm nhân bánh mỳ, học làm bánh mỳ, học pha chế đồ uống, lớp học nấu ăn mở quán,.

 “Ăn gì để tăng sức đề kháng chống dịch bệnh?”

Là câu hỏi mà rất nhiều người đang muốn giải đáp khi mà “đại dịch” tiếp tục tốc độ lây lan nhanh chưa từng có, vắc xin phòng ngừa còn khan hiếm và chưa có thuốc đặc trị.

ăn gì để tăng sức đề kháng
Theo các chuyên gia, đối với các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như Covid-19, vai trò của hệ miễn dịch là yếu tố quyết định, được xem là “vũ khí tối thượng” trong phòng tránh bệnh. Vì vậy, để tăng sức đề kháng luôn khỏe mạnh chống lại “thù trong giặc ngoài”, mỗi cá nhân ngoài việc tập thể dục, cần phải thiết lập chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nội dung bài viết này sẽ cho các bạn câu trả lời đầy đủ về vấn đề nên ăn gì để tăng sức đề kháng phòng dịch bệnh tốt nhất cho chúng ta nhé!

Trước tiên cần quan tâm tới các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, đó là:

+ Vitamin A: có vai trò rất quan trọng, bổ sung đầy đủ vitamin A có thể làm giảm 23% tử vong ở trẻ. Thiếu vitamin A sẽ làm các tuyến ngoại tiết giảm bài tiết, khả năng ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn giảm đi. Vitamin A có nhiều trong gấc, rau ngót, rau dền, gan gà,…

+ Vitamin E: gia tăng sức đề kháng của cơ thể bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các bệnh nhiễm khuẩn, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào. Vitamin E có nhiều trong tự nhiên: đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu ô-liu và các loại rau có màu xanh đậm.

+ Vitamin C: tăng cường hệ miễn dịch, cần thiết cho các tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Hơn 90% lượng vitamin C có trong các loại rau củ: rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi,… đến các trái cây như bưởi, đu đủ, quýt, cam, chanh,…

+ Vitamin D: là một vitamin tan trong chất béo, có liên quan đến các chức năng khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn, .... Nguồn chính của vitamin D là tổng hợp ở da dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời. Vì vậy, mỗi ngày cần tắm nắng từ 15-30 phút, đồng thời tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, hải sản, gan cá,…

các loại vitamin cần thiết cho cơ thể
Các loại vitamin và khoáng chất đặc biệt cần thiết!

+ Vitamin nhóm B: vai trò của folate (B9) và pyridoxin (B6) quan trọng hơn cả. Thiếu B9 làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào các cơ chế miễn dịch. Thiếu B6 làm chậm các chức năng miễn dịch, cả dịch thể và trung gian tế bào. Vitamin nhóm B có nhiều trong cám gạo, ngũ cốc, các loại hạt đậu, mè, mầm lúa mì,…

+ Sắt: cần thiết cho tổng hợp AND, nghĩa là nó cần thiết cho quá trình phân bào. Thiếu sắt, nguy cơ nhiễm khuẩn tăng. Sắt có nhiều trong mộc nhĩ, nấm hương, rau dền đỏ, đậu tương, tiết bò, lòng đỏ trứng vịt, cua đồng,..

+ Kẽm: giúp tăng cường miễn dịch, giúp vết thương mau lành, duy trì vị giác và khứu giác. Kẽm tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, vì vậy khi thiếu kẽm rất dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do giảm sức đề kháng. Các thức ăn giàu kẽm như thịt, cá, tôm, sò, sữa, trứng, hàu,..

+ Selen: đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch, bao gồm sự phát triển và hoạt động của bạch cầu. Thiếu hụt selenium gây ra ức chế chức năng miễn dịch và khả năng đề kháng chống nhiễm trùng, hậu quả của suy giảm chức năng bạch cầu và tuyến ức.

Dựa vào thống kê về các vitamin và khoảng chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể ở trên. Dưới đây là tổng hợp 15 loại thực phẩm tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo giúp chúng ta bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất.

1. Trái cây họ cam quýt

Hầu như trong tất cả các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt, chanh,… đều giàu vitamin C. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người không tự sản sản xuất hay tổng hợp vitamin C nên mỗi người cần bổ sung vi chất này hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Đừng quên rằng, vitamin C có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh, ho, sốt,… nên các loại trái cây này được rất nhiều người lựa chọn để tăng cường đề kháng trong thời dịch.

2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng Covid hiệu quả bởi trong nó chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene (tiền chất của vitamin A) dồi dào. Bên cạnh việc góp phần giúp sáng mắt, có lợi cho làn da… mà còn chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin (giàu hàm lượng vitamin A, C và E), có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…

Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe của người trưởng thành, nhất là trẻ nhỏ. “Chìa khóa” để giữ nguyên dinh dưỡng của bông cải xanh là nấu càng ít càng tốt, hoặc tốt hơn là không. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hấp là cách tốt nhất để giữ lại nhiều nhất các khoáng chất trong rau củ.

ăn gì để tăng sức đề kháng
Rau và hoa quả luôn là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên tuyệt vời!

4. Tỏi

Tỏi không đơn thuần là một gia vị được sử dụng phổ biến trong ẩm thực, mà còn được ví như loại “thần dược” giúp phòng chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu,… Bởi trong tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu (giàu glucogen và allicin, fitonxit) có tác dụng diệt vi khuẩn bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn, chống viêm hiệu quả.

Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D,… và rất nhiều khoáng chất cần thiết như i-ốt, canxi, magie,… Chính vì vậy, tỏi là thực phẩm hàng đầu không chỉ giúp nâng cao nâng cao sức đề kháng mà còn giúp phòng tránh các dịch bệnh khác (5).

5. Gừng

Gừng là thực phẩm được nhiều người sử dụng sau khi ốm dậy. Gừng có thể giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, nó có thể giảm buồn nôn rất hiệu quả và là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch.

Theo nghiên cứu mới đây, gừng giúp làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol. Chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc dùng nấu chín, món tráng miệng, hoặc pha trà gừng để uống.

6. Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina) không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Tương tự như bông cải xanh, việc nấu chín rau bina trong khoảng thời gian càng ngắn sẽ giữ lại chất dinh dưỡng nhiều nhất

7. Sữa chua nguyên chất

Sữa chua là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Không chỉ tăng khả năng phòng thủ tự nhiên hoàn hảo chống lại virus, đồng thời giúp bạn sở hữu thân hình cân đối và nước da mịn màng hơn.

Điều cần lưu ý nên hạn chế sử dụng các loại sữa chua nhiều đường. Thay vào đó, bạn có thể tự làm sữa chua tại nhà bằng trái cây lành mạnh và mật ong.

8. Hạnh nhân

Khi nói đến việc ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh, người ta sẽ nghĩ ngay đến việc bổ sung vitamin E. Đây là loại vitamin tan trong dầu, rất là cần thiết cho cơ thể.Tuy nhiên, nó đòi hỏi phải có một lượng chất béo thì cơ thể mới được hấp thu đúng cách. Vì vậy các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo, do nó giàu lượng chất béo và vitamin tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một khẩu phần ăn cho người lớn gồm nửa cốc chứa 46 hạt hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp 100% lượng vitamin E đảm bảo đủ chất hàng ngày.

15 loại thực phẩm tăng sức đề kháng

9. Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm phốt pho, magie, vitamin B6 và vitamin E,… Ngoài ra, hạt hướng dương cũng rất giàu selen. Các khoáng chất này mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể, giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng trầm cảm và duy trì chức năng cho hệ thống miễn dịch.

10. Nghệ

Nghệ là loại thực phẩm được ông cha ta sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền nhiều đời qua. Chứa hàm lượng “hợp chất quý” curcumin cao, nghệ được biết rộng rãi nhờ công dụng hỗ trợ trong việc làm đẹp da, bảo vệ gan, dạ dày và được đánh giá rất có tiềm năng trong hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư,… Đây được xem là 1 trong những món ăn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể cực tốt.

Đặc biệt, với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, trong các nghiên cứu gần đây đã cho thấy curcumin có tác dụng tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả. Cụ thể, curcumin giúp tiêu diệt các tác nhân lạ, có hại cho cơ thể; tăng số lượng tế bào lympho T, tăng cường hoạt động của đại thực bào, đồng thời gián tiếp tham gia vào quá trình sản xuất Interleukin giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thế. Đây là thông tin rất hữu ích, nhất là trong giai đoạn thời tiết chuyển mùa và dịch bùng phát như hiện nay.

11. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống gần gũi, quen thuộc với bất kỳ người Việt, trong lá trà xanh có chứa chất flavonoid – một chất có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, trà xanh giàu epigallocatechin gallate, EGCG và cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt, có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các lympho T hiệu quả.

“Việt Nam có nhiều gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ có nhiều kháng sinh thực vật và chất chống oxy hóa giúp nâng cao miễn dịch. Trà xanh cũng là một trong những thức uống truyền thống của người Việt giúp bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt hợp chất EGCG – là yếu tố chống oxy hóa có trong sản phẩm giúp nâng cao miễn dịch, giảm mệt mỏi căng thẳng”, ThS.BS Bùi Ngọc An Pha, Giám đốc y khoa Trung tâm dinh dưỡng – Y học vận động Nutrihome cho biết.

12. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C hàm lượng cao. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày.

Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

13. Kiwi

Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết, gồm kali, folate, vitamin C và vitamin K. Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.

14. Gia cầm

Thịt gia cầm, chẳng hạn như thịt gà, thịt vịt,… có chứa rất nhiều vitamin B6, đây là một vi chất cực tốt hỗ trợ cho các phản ứng xảy ra trong cơ thể, rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm nào tốt cho sức khỏe
Thịt gia cầm & hải sản cung cấp nhiều vitamin B6 & kẽm
15. Hải sản

Hải sản không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn giàu kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một thực phẩm tăng cường sức đề kháng rất tốt cho trẻ em và người lớn. Kẽm tuy không được biết đến nhiều như vitamin và các khoáng chất khác nhưng có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó. Một số loại hải sản giàu kẽm có thể kể đến là: cua, sò tôm, trai,…

Để cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh dịch, mỗi người cần tuân thủ nguyên tắc “ăn cho lành, tập cho đều, duy trì cân nặng hợp lý”. Tuy nhiên, không có một thức ăn nào là hoàn hảo và có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết theo nhu cầu cơ thể, vì vậy cần đa dạng, cần phối hợp từ nhiều loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự kết hợp cân đối giữa chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, rau củ, trái cây,…). Ngoài ra, nên cân đối cả dầu thực vật và mỡ động vật trong khẩu phần ăn. Tăng cường ăn vừng, lạc, đậu, rau xanh và hoa quả chín. Ăn đủ nhu cầu, cần phân chia hợp lý các bữa ăn trong ngày (tùy theo lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ lao động).

Cuộc chiến chống Covid19 có thể còn kéo dài, vì vậy mỗi người cần xây dựng cho bản thân và gia đình cuộc sống lành mạnh, vui khỏe để tạo nên bộ “áo giáp hoàn hảo” chủ động phòng chống lại dịch bệnh.

---------------------------------------------------

Các bạn muốn học nấu ăn để chế biến thực phẩm giữ được giá trị dinh dưỡng, không làm mất đi vitamin và khoáng chất cần thiết hãy liên hệ:

TRƯỜNG DẠY NẤU ĂN HÀ NỘI

1/ Số E21, ngõ 68 phố Trung Kính, Cầu Giấy, Hà Nội.

2/ Số 6, ngõ 97 phố Phạm Ngọc Thạch, Đống Đa, Hà Nội.

Facebook: https://www.facebook.com/truongdaynauanhanoi

☎Điện thoại: 024. 3784 2523 - 0988 912 205 - 0906 195 155

>> Thông tin khóa học Nấu ăn gia đình: https://tuyensinhhanoi.edu.vn/day-nau-an-gia-dinh/

 

Đăng ký khóa học ĐẦU BẾP VIỆT - cơ hội để bước tới thành công!

Khóa học Đầu bếp Việt là khóa học dành cho người đang tìm kiếm cơ hội thành công với  nghề Nấu ăn . C hương trình học Đầu bếp Việt đư...

ĐĂNG KÝ TRỰC TUYẾN

TRUNG CẤP NẤU ĂN

TIN MỚI

BẢN ĐỒ CHỈ ĐƯỜNG

SỰ KIỆN THÁNG 3

@ KHAI GIẢNG KHÓA HỌC:

1/ Trung cấp Nấu ăn: 15/3/2022

2/ Đầu bếp Việt: 21/03/2022

3/ Nấu ăn gia đình: 22/03/2022

Được tạo bởi Blogger.

THỐNG KÊ TRANG

FACEBOOK TRỰC TUYẾN

TRƯỜNG DẠY NẤU ĂN - YOUTUBE

KHAI GIẢNG THÁNG 3/2022

KHAI GIẢNG THÁNG 3/2022
KHÓA HỌC TRUNG CẤP NẤU ĂN + ĐẦU BẾP VIỆT